Массаж стимулирует выработку эндорфинов

Наш организм вырабатывает множество различных химических соединений для решения различных задач. Для уменьшения боли и уравновешивания эмоционального состояния вырабатываются эндорфины. Благодаря влиянию этих химических соединений у людей улучшается настроение, уменьшаются болевые ощущения в организме. Во время стресса и депрессии эндорфины вырабатываются для поддержания защитных функций организма и стимулирования человека на выход из сложных ситуаций. Но при длительном нахождении в состоянии стресса или депрессии уровень эндорфинов снижается, и организму требуются дополнительные стимулы. Уровень эндорфинов сильно повышается при воздействии солнечного света, благодаря витамину D. Поэтому летом организму легче справляться со стрессовыми ситуациями. Но климат в нашем городе не так часто балует нас солнечными днями, к счастью, для повышения уровня эндорфинов можно использовать другие методы.

Одним из способов помочь организму в выработке эндорфинов является правильное питание и сбалансированный рацион. Эндорфины не содержатся в продуктах сами по себе, а лишь способствуют выработке большего количества эндорфинов в организме. Некоторые продукты в данном случае будут более полезны, например: клубника, виноград, бананы, апельсины, острый перец, горчица. Все эти продукты по разному влияют на организм, но при этом стимулируют выработку эндорфинов.

Любая физическая активность помогает организму в выработке эндорфинов. После активных занятий спортом уровень эндорфинов в организме увеличивается.

Самый простой способ помочь организму в выработке эндорфинов - это посмеяться. Смех позволяет почувствовать себя счастливым и поднять настроение. Улыбка и смех так же способствуют улучшению общего самочувствия.

Музыка помогает переживать положительные эмоции и вызывает химические реакции, помогающие организму при стрессе и депрессии.

Для расслабления и получения удовольствия, конечно, подходит массаж. Массаж увеличивает уровень эндорфинов в два раза. Во время процедуры выделяются серотонин и допамин, и снижается уровень “гормона стресса” - кортизола. Массаж поможет улучшить самочувствие, привести мысли в порядок и способствует оздоровлению организма.