Массаж при спортивных травмах

Массаж — одна из составляющих комплексного лечения спортивных травм. Огромную роль он играет во время реабилитации работоспособности спортсменов после перенесения ими травм различного рода.

Спортивный массаж ускоряет процессы восстановления и вызывает следующие изменения в организме спортсмена:

• массаж улучшает кровообращение в поврежденных тканях, стимулируя в них процессы обмена веществ;
• укрепляет мышцы  и улучшает питание тканей; активизирует сокращения мышц, предотвращая атрофические процессы;
• снижает чувствительность нервов, и следовательно, и болевые ощущения в зонах повреждения;
• ускоряет процессы сращения переломов;
• ускоряет рассасывание инфильтратов, отеков, кровоизлияний и выпотов.

При спортивных травмах приёмы массажа аналогичны классическому массажу. Выбор и приёма массажа зависит от вида, локализации и степени повреждения. Для ускорения восстановления функций поврежденных тканей могут быть применены обезболивающие, противовоспалительные, растирки, мази, кремы и т.п. Применять средства следует только по рекомендации врача.

Массаж при растяжении связок суставов

В качестве основных признаков растяжения связок выступают боль и припухлость в области сустава, а также ограниченность движений в нем. Работать в полной мере поврежденной конечностью невозможно, к примеру, наступать на ногу.

При данном повреждении врачом прописываются тепловые процедуры, которые проводятся на 2-ой день. Тепловые процедуры включают в себя согревающий компресс, ванны, парафин и массаж. При воздействии на суставы массажисту следует учитывать состояние спортсмена и осуществить приемы с такой силой, чтобы массируемый не ощущал при этом боли.

При проведении массажа суставов необходимо помнить о местах прикрепления мышц к сухожилиям и уделять им особое внимание.

Массаж голеностопного сустава. 

Перед началом массажа голеностопного сустава под больную ногу необходимо подложить подушку или валик, и далее начать подготовительный массаж в направлении от голеностопного сустава к колену (две-три минуты). При этом необходимо применять комбинированное поглаживание и выжимание.

Далее кистями обеих рук необходимо провести поглаживание в направлении от стопы к середине голени, оказывая давление различной силы на разных участках. Чаще всего на стопе делается большее усилие, а по мере перемещения от сустава поглаживание заменяется выжиманием. Закончив выполнение прямолинейных поглаживаний и выжиманий, постепенно нужно перейти к концентрическому поглаживанию на суставе и легким растираниям. Внимание должно быть сконцентрировано на тех местах, где голеностопный сустав наиболее доступен: под лодыжками и с обеих сторон ахиллова сухожилия.

Далее массажисту необходимо оказать воздействие на ахиллово сухожилие подушечками четырех пальцев, применяя прямолинейное и кругообразное растирания. Затем нужно осуществить кругообразные растирания подушечками всех пальцев обеих рук, которые должны располагаться с двух сторон по отношению к ахиллову сухожилию, а в заключение помассировать голень. Применяя кругообразные растирания, можно проникнуть в глубину сустава, даже в те участки, где над суставом находятся сухожилия. Кругообразные растирания необходимо применять в комплексе с энергичным концентрическим поглаживанием и пассивными сгибанием и разгибанием стопы. Затем как боль у спортсмена постепенно пройдет, можно увеличить продолжительность сеанса.

Массаж плечевого сустава.

Воздействие на плечевой сустав следует начинать с мышц надплечья (верхней части трапециевидной мышцы и мышц шеи). Сначала нужно использовать поглаживание и разминание (ординарное, двойное кольцевое), а по прошествии двух-трех минут переходить к концентрическому поглаживанию плечевого устава и разминанию плеча. Массаж следует проводить в течение 5-7 минут 2 раза день.

Если острых болей нет, то можно начинать непосредственное воздействие на сустав. Сначала выполняется массаж передней, задней и йижней стенок суставной сумки. Чтобы работать было удобнее, больному рекомендуется завести травмированную руку (насколько это возможно) за спину. Стоя за спиной больного, массажист одновременно воздействует на правый и левый суставы: правой рукой — на правый сустав, левой — на левый. Наряду с этим используются различные растирания: прямолинейное подушечками четырех пальцев, кругообразное подушечками четырех пальцев, основанием ладони и фалангами согнутых в кулак пальцев. Растирания необходимо применять в комплексе с поглаживанием и разминанием.

Массаж задней поверхности сустава нужно проводить по той же методике, что и массаж передней поверхности; разница собтоит в том, что при оказании воздействия массажист должен находиться спереди от больного а больной — принять положение, при котором кисть больной руки должна захватить локтевой сустав здоровой руки.

Массаж плечевого сустава можно выполнить и в положении, когда предплечье больной руки находится на столе. Это положение дает возможность произвести расслабление мышц плеча и глубже пробраться к суставной сумке. В первую очередь следует выполнить концентрическое поглаживание, а затем прямолинейное и кругообразное растирания вокруг сустава.

По окончании каждого сеанса массажа следует произвести несколько движений в суставе. Для этого одной рукой массажист должен зафиксировать наружный край лопатки, а другой, придерживая дистальный отдел конечности, выполнять движения во всех направлениях, увеличивая амплитуду раз за разом.

Коленный сустав. Когда наблюдается повреждение связок, происходит накопление в суставной сумке выпота, который затем деформирует ее переднюю стенку и смещает надколенник вверх. Массирование следует начинать с передней поверхности бедра. Проведя двух-трехминутный подготовительный массаж, который включает приемы поглаживания, выжимания, разминания, можно перейти к концентрическому поглаживанию коленного сустава (для придания ему оптимального физиологического положения нужно подложить под сустав подушку). После этого рекомендуется провести прямолинейное и кругообразное растирания подушечками четырех пальцев и основанием ладони, продолжительностью 2-3 минуты. Особое внимание следует уделить боковым участкам сустава. Больному рекомендуется согнуть ногу в колене, после чего нужно продолжить растирание боковых участков подушечками больших пальцев. Проводить растирания нужно в разные стороны. С течением времени интенсивность массажа должна возрастать.

Если нужно провести массирование задней поверхности коленного сустава, больной должен занять положение лежа на животе и согнуть ногу в колене под углом 45-75 градусов. Массаж следует проводить так же, как и на здоровом суставе, учитывая лишь уровень болевых ощущений пациента. Массирование коленного сустава нужно завершить чередующимися пассивными, активными движениями и движениями с сопротивлением (иногда они чередуются с растираниями).